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如何養身保健與延年益壽

來源: admin 發布于:2021-05-29 01:02:40

首先保持樂觀豁達的心态;然後保持良好和充足的睡眠,飯後稍休息後再散散步,飯後1小時左右吃一個水果,早晨起來最好空腹喝兩杯水(一杯幫助排毒另一杯幫助身體補水);最後平常多吃水果和蔬菜,少食用含食品添加劑的食品!記得要多笑哦!!!

夏季保健、養身應多吃哪些食物

  夏季保健養身首重防止上火,所以你可以多找一些吃了不易上火的食物,下面給你推存了兩個,

人們容易出現眼睛紅腫澀痛,或喉嚨腫痛、牙龈腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”症狀。“上火”可通過飲食調節,且“食療”有獨特的效果。
  

1、喝蓮子湯去心火
症狀:分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;實火表現為反複口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖适量。
  水煎,吃蓮子喝湯。

2、吃豬肝可去肺火
症狀:幹咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

用菊花30克(用紗布包好),豬肝1付。
  共煮至肝熟,吃肝喝湯。

3、喝綠豆粥去胃火
症狀:分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬。

取石膏粉30克,粳米、綠豆各适量。
  先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火
症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

用川貝母10克,梨2個。
  川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加冰糖适量,清水适量炖服。

5、吃豬腰去腎火
症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

取枸杞子、山萸肉各15克,豬腰2隻。
  共放入砂鍋内煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。

注:羊肉性溫熱,常吃容易上火。中醫講究“熱則寒之”的食療方法。因此,吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
  吃羊肉時最好搭配豆腐,它不僅能補充多種微量元素,其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。而羊肉和蘿蔔做成一道菜,則能充分發揮蘿蔔性涼,可消積滞、化痰熱的作用。

做羊肉的時候,調料的搭配作用也不可忽視。
  最好放點不去皮的生姜,因為姜皮辛涼,有散火除熱、止痛祛風濕的作用,與羊肉同食還能去掉膻味。烹調羊肉時應少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等溫辛燥熱的調味品;可以放點蓮子心,它有清心瀉火的作用。

很多人不喜歡聞羊肉中的膻氣。
  其實,這是羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉間隙的脂肪中所含的一種揮發性脂肪酸。要想掩蓋這種膻味,不妨放點孜然。它又叫“安息茴香”,原産于古安息國,即現在的伊朗一帶。它的氣味芳香而濃烈,适宜羊肉烹制,能起到理氣開胃、祛風止痛的作用。

從食療保健角度來看,總的原則是,平時多飲水,少吃辛辣刺激性食物,最好少吸煙,少飲酒,甚至戒煙酒;少食過于油膩性的食物,多吃新鮮蔬菜、水果,保持大便不幹燥,小便不混濁。
  

如有輕微上火現象,平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
腸胃系統有火者,可以多食富含纖維素的蔬菜,增加腸蠕動。如果大便幹燥時,可以每日飲蜂蜜5O--1OO克。身體比較健壯的人,可以吃槟榔片,以助消化。
  

症狀明顯者,可區分情況服用下列藥物:中焦有火,可以服焦三仙(山楂、神曲、麥芽各炒焦)、焦四仙(焦三仙再加焦槟榔),也可以服雞内金、五香槟榔糖(槟榔為主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行氣的藥制成),下焦有火,可以服中成藥龍膽瀉肝丸、當歸龍。
  

愛心提示:以上介紹用方,請務必咨詢當地正規中醫醫院,結合自身生理特點和不同的病理變化,辨證選擇使用。

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