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女人更年期有哪些症狀?

2023-01-09 15:49:34 暫無評論 94 症狀測試 更年期   症狀   哪些

女人到了一定的年齡就會步入更年期,那麼關于更年期的症狀大家知道嗎?跟着我一起來看看吧。
女人更年期的症狀
1、體味變化

激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。

3、眼睛發幹

幹眼病并伴随刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊号。

4、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導緻情緒波動和更難受的心理感覺。

5、記憶差錯

由于卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。

6、易怒好鬥

易怒好鬥是最常見的更年期标志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

7、情緒不定

卵巢功能喪失,激素水平變化會導緻女性産生憂傷、抑郁等情緒波動。

8、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大訊号,具體症狀包括:顫抖、出汗和易受驚吓等。

9、面闆幹燥或瘙癢

激素變化會導緻面闆幹燥及面闆過于敏感或刺痛。

10、脫發或頭發變稀

由于發囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脫發或頭發變稀接踵而至。

11、皺紋增加

激素變化會導緻面闆松弛、彈性減弱、面闆變薄,眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

12、面部多毛

雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

13、體重增加

常見的是腰部和下腹增胖,最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養師制訂減肥方案。

14、妄想患病

有時激素變化會導緻女性有“不對勁”的感覺,比如,總是感覺身體不适,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
女性預防更年期的方法
1、糖類不宜多吃

糖類食用過多,會引起肥胖。可多吃一些複合糖類,如澱粉、小米等。

2、忌用 *** 性強的食物

如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩定,進食這些食物易激動。

3、多食用富含維生素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。

4、攝入适量蛋白質

更年期随着性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

5、選用含鈣豐富的食物

牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等,可預防骨質疏松症。

6、宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心髒負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。

7、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。

8、保持大便通暢

便秘者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類、芹菜、馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有顯著的降血清膽固醇的作用,因而能預防動脈硬化。

9、低脂飲食

限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物内髒等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。 看過的人還會看:

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