我先說一下中醫養生有關内容。養生是中醫學的重要内容，中醫最重視養生，養生就是現代的預防醫學的一部分，雖然古代沒有産生疫苗之類靶點非常确切的藥品，但其天人合一，以及整體觀指導下的養生非常有效果。養生是使人不生病，少生病，延年長壽的法門。幾千年來養生類書籍不下幾百部，雖然有已佚失，存世的書也不少。最早的是馬王堆漢墓帛書導引圖，合陰陽，卻谷食氣。唐代孫思邈既是中醫學家，又是養生家。孫真人衛生歌就是對養生的總結，擇其中一段，春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎甯。四季長呼脾化食，三焦嘻卻津宜咽。這是說的練六字訣，念呵字吐心中毒氣，念呬字治肺，噓字治肝，嘻字治膽，吹字治脾，都有時間和要領。再錄一段，發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽，雙手揩磨常在面，這是說練呼吸，叩動牙齒，舌頂愕吞咽津液，手搓臉面。内容還不少，就是在飲食起居，喜怒哀樂方面的養生。
其實中醫在唐代以前十分注意導引術治病。隋朝巢元方等編撰的《諸病源候論》中，治病方案不是針灸熱熨，就是導引按摩。舉一例，風四肢拘攣不得屈伸候。此由體虛腠理開，風邪在於筋故也。春遇痺，為筋痺，測筋屈，幹客關節，則仁義筋攣。邢客于足太陽之絡，令人肩背拘急也。足厥陰，肝之經也，肝通諸筋，王在春。其經絡虛遇風邪則傷於筋，使四肢拘攣，不得屈伸。診其脈，急細如弦者，筋急足攣也。若筋屈不已，又遇於邪，則移攣入肝。其病狀，夜卧則驚，小便數。真湯熨針石，别有正方，補養宣導，今附於後。養生法導引法雲:手前後遞互抓，極勢三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至湧泉，倉門，卻努一時取勢，散氣，放縱，。身氣平，頭動，髆前後欹側，柔博二七，去髆二丫冷血，筋急，漸漸如消。
又雲:兩手抱左膝，伸腰，鼻内氣七息，除難屈伸拜起，胫中痛萎。又雲:兩手抱右膝著膺，除下重難屈伸。
又雲:踞坐，伸右腳，兩手搶左膝頭，伸腰，從鼻内，自極七息，展右足著外。除難屈伸拜趕，脛中疼痺。
又雲立身，上下正直，一手上拓，仰手如似推物勢，一手向下如捺物，極勢，上下來去，換易四七。去髆口蔔風，兩髆井内冷血，兩掖脈攣急。
又雲:踞坐，伸左腳，兩手搶右膝，仲腰，以鼻口蔔氣，自極七息，晨左足著外。除難屈伸拜起，胫中疼痹。從上看見古代醫家把導引術不僅用來養生，而且用來治病。
從上面内容，也能看出一些中醫的養生方法，但由于文字艱澀難懂，不容易領會，我把我養生的方法簡介一下，我每天黑夜睡在床上，先開始按柔胸腹，右手順時針按100次，左右逆時針按100次，閉目意念和手法一塊轉動。按完後開始練導引術，先氣沉下丹田，進行腹式呼吸，越慢越放松，越舒服。然後以丹田為中心，用意念從丹田開始向東南西北，八個方向，依次擴展，依中國地圖接世界擴散，擴散完一圈，渾為一體，這雖是自己用，對調整上下右右大有好處。很好地解決睡眠問題，解決上熱下寒問題，水火既濟，陰陽和同，我感到功法簡單适用，多年練習，得益不少。
